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在塞利格曼的理论框架里，一个人要获得真正的幸福感，最重要的就是发现和了解自己最好的品质、最擅长的才华，反复在生活中实践，化枯燥为乐趣，并为更高的目标服务。比如知识、艺术、政治、宗教、正义，这样才能得到整个的沉湎、投入，甚至意义。

当一个人的强项力量发挥到最好的时候，会进入一种“流”的状态，你完全意识不到时间的流逝，那是一种比性和巧克力更令人沉醉的体验。

“积极心理学”开发了数百种可以增加幸福感的训练方法，其中最为有效的包括作慈善，记录快乐的事情，表达感激和乐观，视觉化最好的自己，应用强项力量进入“流”状态，追求更高的人生意义等等。

三联：如果只有一个药方，您会推荐什么了增加一个人的幸福？

乔纳森·海特：从人际关系中去寻找。对绝大部分人来说，有人陪伴比一个人快乐，一个人无所事事的感觉则是最糟糕的。

三联：您是一个无神论者，您觉得人生的意义到底是什么？

乔纳森·海特：这个问题困扰了我很多年，后来才发现，这是一个无解的问题。但换一个角度，当我们问这个问题的时候，心里真正想知道的是，我应该怎么生活？什么样的人生才是好的人生？

乔纳森·海特是弗吉尼亚大学的心理学教授